睡前梳頭通血流 助好眠

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睡前梳頭通血流　助好眠

一位50歲女性失眠問題困擾一年多，曾至西醫就診服用安眠藥，但擔心長期服用產生依賴性及副作用因此停用，轉而求助中醫治療。

經中醫服藥調理三個月後，目前已能安穩入睡，現在白天不再昏昏欲睡，工作更有效率，連平日潮熱、盜汗及便秘問題都獲得解決。

北市聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡指出，西醫治療失眠主要使用鎮靜劑、抗組織胺及抗憂鬱劑等幫助入睡，雖然效果佳，但當嘗試停止服用時，會發現一旦停藥便無法入睡，形成對藥物的依賴性，或者藥量越吃越重。

西藥治療失眠效果好，然而相對的副作用如：藥物依賴性、影響記憶力、白日昏昏欲睡等，使得越來越多患者轉而求助中醫。

失眠原因眾多，在中醫認為，失眠以肝鬱、陰虛、胃氣失和證型為常見，現代人生活步調快，多數人工作壓力大，因而常有失眠問題產生，以中醫觀點，此為肝鬱化火，治療上以疏肝解鬱為主。

很多人會發現，年齡越大睡眠時間越短，睡眠品質下降，這與老化造成身體臟器機能衰退，自律神經與內分泌失調有關，像是女性更年期造成的失眠便與此有關，中醫稱為陰虛火旺，治療以滋補肝腎，滋陰降火為主。

現代人多熬夜晚睡，因此常有吃消夜習慣，中醫經典《內經》有云：“胃不和則臥不安”。吃完消夜後入睡，食物於腸胃中發酵，怎能睡得安穩，中醫稱為胃氣失和，治療以和胃健脾為主。

台灣地區失眠問題盛行率約為25%，每4人當中就有1人失眠，比例相當高，一旦晚上失眠便會影響白天工作及活動，脾氣也容易變得急躁易怒，很多人神經衰弱就是因為嚴重睡眠不足引發。

北市聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡建議，患者可在睡前梳頭，因為頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩作用，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

平時也可沖泡飲用五加皮茶或柏子仁茶，方法為取用15克五加皮或柏子仁置茶杯內，沖入沸水，加蓋悶5~10分鐘即可飲用，五加皮及柏子仁均有寧心安神的功效，可安定腦神經；按摩神門、太陽、印堂穴也可助入眠。       

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