保持涼爽、補充水分、提高警覺 防熱傷害

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保持涼爽、補充水分、提高警覺 防熱傷害

國民健康署提醒民眾預防熱傷害的三要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。

保持涼爽

建議穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服；在室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量；儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。

不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內；雇主需加強通風設施或採用空氣調節器，隔離工作場所的高溫，減少熱能散發到工作間。

補充水分

不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；若醫囑限制少量者，可詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。

在戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒；建議可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分；喝含酒精及大量糖份的飲料，反而可能使身體流失更多水分。

提高警覺

建議在室內擺放溫度計監測室內溫度，並檢查居家及工作場所空調設備是否正常運作，從事戶外活動可選擇氣溫較低的日子。

至於嬰幼童及長者，應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡；從事戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，適當休息並補充水分。

為預防員工熱傷害，雇主應提供適宜的工作環境及相關防護、工作重新調整分配，並避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時；並且應安排相關課程，使員工認識熱傷害的症狀，以強化預防熱傷害的行動。       

台灣新生報

gundamoo

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這樣當然不回不行