胃不和臥不安 長期胃疾影響睡眠

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胃不和臥不安 長期胃疾影響睡眠

緊張有壓力可能會導致腸胃病及失眠的情形，而長期腸胃問題也會影響睡眠。北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，「胃不和則臥不安」，中醫特別注重失眠跟腸胃的關係。

容易焦慮緊張民眾是腸胃病與失眠的好發族群，因為緊張會造成身體氣機循環不流暢，因此容易造成氣滯血瘀的狀況，對於腸胃不和引起的失眠，中醫的治療方式是調整腸胃，並配合一些安神的藥物。調整腸胃的方式很多，包括了血液循環、水分代謝、胃腸蠕動、消化液的分泌、黏膜的保護、宿便的排除等。

改善腸胃不和引起的失眠，最重要的還是正確的飲食習慣，入睡前避免吃太飽，吃宵夜或晚餐吃太飽，會讓消化系統運作減緩，胃排空的時間增長，使大腦和腸胃都沒辦法休息，影響睡眠品質。

平時少吃油膩、高脂肪、高熱量的食物，因這些食物需要更多時間消化，會加重腸胃道的負擔；晚餐不建議吃太多洋蔥、辣椒、大蒜等，避免導致胃灼熱和消化不良，同時辛辣也會使腸胃道緊張，影響睡眠。

在睡前也該避免咖啡以及濃茶的飲用，內含咖啡的飲品，容易刺激神經系統，使腎上腺過度活動不易入睡，其利尿效果也會讓人半夜頻頻如廁，中斷睡眠。       

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