宿便不累積、大腸癌不會來！消除便祕10大穴道報你知

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早安健康�陳建甫編譯

你有每天早上排便嗎？便祕除了造成小腹凸之外，更會讓身體過分消化食物，導致毒素以及脂肪大量累積在體內，時間一久更可能會造成身體囤積廢氣而出現大腸病變，甚至會增加大腸癌的病發機率。

日本美容外科醫師青山秀和表示，人體的背部有許多通胃經的穴道，便秘時如果仔細刺激按摩就能夠促進消化道機能，加速大腸蠕動來幫助排出宿便。

而除了背部之外，南大阪針灸所也公開建議民眾在自家按摩手腳及腹部的穴道，同樣可以促進消化、排出體內毒素，更能夠促進身體淋巴及白血球等免疫系統的循環，以此塑造一個不易生病的身體。

推薦穴位：

一、手部

合谷：位於手背上食指及拇指的骨頭交叉凹陷處，接近食指的骨頭內側。


神門：位於手掌下方小指骨與肌肉的內側交接處，以拇指按壓即可。


間使：位於手腕皺褶處下方四指幅處，下臂左右兩片肌肉中間的凹陷處。


二、腿部

足三里：膝蓋外側下方四指幅處，腿骨與小腿肌肉相交的凹陷部分。按壓時應以拇指或中指用力搓揉。


三陰交：內側腳踝的上方四指幅，位於脛骨內側的地方。按壓時可以用拇指左右來回輕按。


太衝：腳背大拇指與食指上方交接處，以拇指按壓凹陷部分即可。


三、腹部

天樞：肚臍外側三指幅處，按壓時同時以兩手的食指、中指、無名指按壓至凹陷，左右來回即可。
大巨：天樞下方三指幅處，按壓時同時以兩手大拇指壓下即可。


四、背部

胃俞：最下方肋骨的下方兩指幅，脊椎骨往外四指幅的位置。按壓時可以以雙手插腰的方式用拇指按摩即可。


大腸俞：臀部上方腰骨，脊椎骨往外兩指幅處。臉部朝天躺下，雙手握拳至於屁股上方脊椎骨往外兩指幅的位置，左右變換重心即可按摩到此處。


青山醫師建議民眾在洗完澡及睡前等體溫較高的時候按摩穴道效果更高，當刺激到穴道時會有些微的麻感，此時約花五秒逐漸施力，按壓五到十秒後再花五秒逐漸放鬆，一邊配合深呼吸更能幫助免疫系統活化。