健身 小心運動傷害

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健身 小心運動傷害

民眾為講求健康，會選擇到健身房做重量訓練及運動訓練，北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才表示，因重訓而受傷的人通常是初學者較多，有些民眾只會重視自己做了幾組、重量，而忽視自己身體的聲音，沒有將動作做正確，或是亂練一通沒有全身性均衡鍛鍊，除了練起來不好看，甚至很容易運動傷害。

有些民眾重訓時，只重視次數跟重量，而忽略了姿勢與動作標不標準。如果用不正確的姿勢去練，反而是用其他不應該出力的肌肉代償，要練的肌肉都練不到，代償的肌肉很容易受傷。

另外，杜育才也提醒，不管是久站久坐、重訓等運動結束，都得好好拉筋。       

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