牢記3D 改善高山症

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牢記3D 改善高山症

登頂只是一半，下山才是全部。近期雪霸山區接獲多起山難救援工作，雪霸國家公園管理處籲請山友們，登山前務請做好登山計畫與風險評估，在山區面對疑似任何高山反應的發生，都請先以處理高山症的作法來面對，才是對自己生命負責任的態度。

雪霸國家公園處處長鍾銘山表示：雪霸園區內高山林立，絕景處處，每年申請入園登山的山友約有四萬七千人，雪霸處歡迎愛山的民眾前來園區登山健行，領略雪霸之美；然近期陸續傳出山友發生高山症、失溫、骨折甚至迷途等意外，這些山難都可避免或降低其所造成之傷害，只要更妥善的準備來對應。

雪霸處建議，從事登山活動應對於行程做妥善的安排，並準備好合適的裝備與良好的體力，儘量避免短時間內有大幅度的上升高度，讓身體適應高度的變化是預防高山症最重要的準則。

另外，避免劇烈活動、補充水分、注意保溫、不喝酒、避免服用鎮靜劑等，都可減低高山症發生的機會；若攀登三千公尺以上高山，則建議先於二千五百公尺左右適應高度一晚。

若要準備預防或治療高山症的藥物，需經由醫師開立，並且遵循醫師所指示的方式服用。如有疑似高山症的任何症狀，應牢記「3D-Down、Down and Down」口訣，亦即「下降、下降、再下降」是改善高山症最有效的方式。       

台灣新生報