把握夏天7步調養，免疫好一整年再也不怕冷

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早安健康編輯部

夏天大量流汗能將大小便無法排泄掉的廢物，藉由皮膚排出體外。如此一來，身體的免疫力變好了，冬天時也會變得不易得到感冒或其他傳染病。

日本作家夏目祭子教大家以下方法，在 夏季改善體質 ，冬天不再手腳冰冷：

1、多攝取熱飲：
在夏日用熱毛巾擦拭手臉，會有降溫效果。而在炎熱食喝熱飲，則有鎮定喉嚨口感、防止過度飲用冷飲的作用

2、定時飲用溫水補充水分，充分促進身體的發汗作用

3、攝取在熱帶地區栽種、採收的夏季蔬果：
攝取夏季蔬果有降低體溫的作用，如番茄、小黃瓜、秋葵、地瓜葉、西瓜、鳳梨、芒果等

4、積極攝取醃漬食品及發酵食品

5、享受日落乘涼的樂趣：
白天身體歷經炎熱日照，晚上最能感受到夏日夜風所帶來的清涼舒適感

6、在陽台或門外灑水，藉水的汽化過程使周遭氣溫下降

7、貼身衣物使用透氣有降溫作用的紡織材料