積極暗示 減肥好的開始

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積極暗示 減肥好的開始

『請先相信自己是瘦的』，積極的暗示會對人的情緒和生理狀態產生良好的影響，三軍總醫院兼任主治醫師楊聰才表示，減肥可以先從建立自信開始做，透過信念與認知改變情緒。如果開始相信自己是苗條的、是瘦的、對自己產生一點信心，開始恢復自尊心的時候，反而能讓情緒與內分泌恢復平衡，容易讓食慾按照自然的節奏回到自身理想體重。

楊聰才說，暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。內心的潛意識覺得自己很胖，而且覺得胖是不好的，這裡就有了價值批判，越壓抑反彈越厲害。從心理層面來看，反而是鼓勵喜歡自己肥嫩可愛，欣賞自己的體態，從恢復自信開始進而達到理想體重。

楊聰才表示，在心理層面上我們講肥胖，其實很多的肥胖是對愛有渴求，可是卻得不到，他們想得到愛，得到家人的愛、父母的愛，沒有得到就用食慾來滿足他自己，例如有一個個案他告訴我，他在吃食物的時候，感覺到像是媽媽在餵自己，因為沒有得到媽媽的愛，所以只好用自己用食物餵自己，補償自己。因為他告訴我，在餵自己吃東西這件事情，會讓自己有力量，他覺得食物會為他帶來很好的安慰、很溫暖，可是吃完常常覺得很難過，肉體被餵飽了，心靈對愛的渴望還在飢渴。

肥胖其實是內心對愛的渴求，沒有得到安全感，內心的恐慌，如果我們可以從這個角度著手，讓他的心可以不再感到空虛，讓他的心不再覺得那麼冷、那麼孤單，那麼他自然整個內分泌會改變，自然不會想吃那麼多東西，也不會有那麼高的焦慮。       

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