正常生活作息 健康之首

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正常生活作息 健康之首

當一個人心情不好，是因為尋常壓力（如被上司罵）造成的，症狀輕、且短暫；他(她)可以經由與朋友聊天、逛街、運動等各種方式處理其情緒，工作影響也不大，那表示他只是一般的情緒問題。除非其症狀加劇、持續，且影響生活才算精神不健康。

精神健康分為認知、情緒、知覺、思考、行為、生理需求等六個層面，且還需要看症狀發生的頻率、持續度（兩周以上）、嚴重度（是否自覺難以掌控調適、是否影響到工作及生活等），才能判斷是否有精神不健康。

精神疾病不是壓力造成的，壓力會觸發、加重精神疾病，長期嚴重壓力可能造成腦功能失調。壓力是廣泛性、非特異性的，憂鬱症是大腦調節情緒的功能失調。

身心健康之道：正常生活作息、均衡飲食、少菸少酒、規律運動、健康嗜好、適度休閒娛樂、社交團體活動。

早期發覺身心症狀、儘早求助、早期治療（若有精神疾病）。若罹患精神疾病，生活作息調整、規則運動，健康嗜好，適度社交活動、好好治療、以完全緩解為目標、若無法緩解，與疾病共存。       

台灣新生報