紓壓 吃香蕉、喝蘆薈排骨湯

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紓壓 吃香蕉、喝蘆薈排骨湯

現代人經常生活緊張、工作壓力大，所以必須找到紓解壓力的方式。開業中醫師翁瑞文表示，建議民眾盡量放輕鬆，多吃香蕉來有助提高大腦血清素濃度，倘若民眾時常熬夜，建議起床時用香蕉當早餐，平常準備蘆薈排骨湯。血清素分泌多寡，常與壓力有關係。

翁醫師說，蘆薈具有清肝涼血、疏解壓力等益處，鈣質則有安定神經、平穩情緒的好處，民眾也可以自行製作蘆薈排骨湯，對於改善壓力有幫助，材料：新鮮蘆薈三片、小排骨300克、柴魚片少許、鹽等調味料適量。

做法：首先需把蘆薈沖洗乾淨，去皮後切成長塊狀，再把小排骨用熱開水川燙，去血水、沖冷水、放入鍋中，加入五大杯清水，大火煮至熟軟為止，再加蘆薈一起煮約五分鐘，加適量的鹽、柴魚片調味即可食用。

翁醫師指出，許多中藥方也有疏解壓力作用，但需由中醫診斷才能對證下藥，比如加味逍遙散疏肝解鬱，小柴胡湯疏肝和胃，甘麥大棗湯養心安神、幫助睡眠，柴胡龍牡湯袪邪清熱、解表和中。

穴道按摩方面，適合按摩太衝、合谷、三陰交、內關等穴位。

太衝穴位在足背第一、第二趾縫上，大約一•五寸凹陷處；合谷穴位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處；三陰交穴位在腳踝內側向上三寸處，靠近脛骨內側後緣的地方；內關穴位在手掌後二寸，兩筋中間的地方。       

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