穴位按摩有助改善滑鼠手疼痛

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穴位按摩有助改善滑鼠手疼痛

有些人因為常使用電腦，進而導致手腕痠脹疼痛不適，這就是所謂的滑鼠手，執業中醫師賴睿昕指出，滑鼠手也就是所謂的腕隧道症候群，透過穴道按摩有助於改善滑鼠手的疼痛不適。

腕隧道症候群主要是因為正中神經在腕管中受到壓迫，引起一系列疼痛不適症狀，中醫認為發病主要由於慢性勞損引起，屬於中醫「痹證」、「筋傷」範疇，建議有滑鼠手問題的民眾，在平時做點穴道按摩來幫助改善；用健側拇指腹或指尖按壓或按揉患側曲池、手三里、陽溪、外關、魚際、合谷、勞宮、大陵、陽池及痛點等穴，其餘四指附在按摩穴位對側，每個穴位適當用力按揉0.5∼1分鐘，以穴位局部酸脹為度，然後將患手在輕度拔伸下緩緩旋轉，屈伸腕關節。

曲池穴在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點，完全屈肘時的肘橫紋外側端處；簡便取穴：前臂彎曲成直角，肘橫紋上緣最高點處，按壓有特別酸脹的感覺即是該穴。

手三里穴在前臂背面橈側，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸陽溪穴在腕關節橈側，拇指向上翹時，當拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中。外關穴簡便取穴：腕背橫紋向上三指寬處，與正面內關相對。

魚際穴位於第1掌骨中點橈側，赤白肉際處。合谷穴於手背第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處。勞宮穴在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。

大陵穴在腕掌橫紋的中點處，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。陽池穴在腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。

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