洗澡水溫介於38~40℃可降血壓

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有許多研究指出洗溫水澡會改善高血壓，當水溫介於攝氏38~40度時，約可降低血壓10mmHg，書田診所家醫師主任醫師何一成表示，若水溫超過攝氏42度，血壓反而會上升。

洗熱水澡能幫助暢通血液循環，降低血壓，但過高的溫度反而可能使血壓升高。倘洗澡時間較久水溫較高，姿勢大幅變化，如由坐姿突然改為站姿時，可能使血壓急劇下降，引起頭暈、無力等症狀，而有跌倒的風險。

洗熱水澡後因為浴室溫度無熱水維持便會驟降，或是走出浴室進入低溫的環境，當皮膚接觸低溫使得血管收縮、自律神經緊張，血壓會迅速上升，因此洗澡之後應儘快保暖。

高血壓者大多無明顯的症狀，但當血壓大幅上升或下降時，可能會有頭暈、頭痛、心悸、疲勞、虛弱等現象。建議每天定時量血壓，紀錄血壓，並遵照醫囑服藥，切忌自行調整用量。日常飲食均衡，規律運動、充足睡眠、培養良好生活習慣，留意會影響血壓變化的情況，避免血壓劇烈高低起伏。

何一成醫師提醒，有高血壓者，洗熱水澡時，水溫宜調到攝氏38~40度，不宜過高。倘使用浴缸，水位不要高過坐姿的心臟位置，時間最好不超過10分鐘，泡完澡後應緩慢起身，以免血壓突然下降。此外，留意浴室內外溫差，穿好衣服再出浴室，避免溫差過大引起血壓飆升，造成危險。       

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