跌不償失 老人居家防跌5要點

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跌不償失 老人居家防跌5要點

根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」3280位65歲以上老人中，每6人就有1位在一年內有跌倒的經驗（495人，佔15.5%）。跌倒發生後，會造成身體不適、疼痛、生活品質變差、生活依賴及心理上懼怕跌倒的壓力，使健康照護上的需求及複雜程度增加，嚴重跌倒更可能會造成長期臥床甚至死亡，國民健康署呼籲長者及家屬，防跌要從生活小細節做起，規律運動、維持居家環境及用藥安全，都是防跌的好方法。

常見室內跌傷地點前三名：臥室、客廳、浴室。長者因身體功能下降（視力、聽力、肌力、平衡感），行動較不方便，容易跌倒，根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」分析長者跌傷地點，室內發生跌傷的第一位為臥室、第二位為客廳、第三位為浴室；另外，長者跌傷的主因則依序為，滑倒或絆倒、失去平衡或頭昏及碰到或撞上物品或人。

近期氣溫變化大，天冷時，手腳冰冷四肢活動不便，容易跌倒，除了需注意保暖外，國民健康署王英偉署長傳授居家環境安全檢核五要點，呼籲民眾平時多注意居家環境安全，減少跌倒風險，也避免於嚴重特殊傳染性肺炎疫情發生期間因跌倒就醫而須進出醫院，減少感染風險。

第1點：地板乾淨又暢通，行走活動沒煩惱。1.地板保持乾燥，避免滑倒。2.家具遠離走道，雜物收納整齊，電線靠牆收好，避免絆倒。3.去除地毯及踏墊皺褶及捲起的邊緣，腳踏墊底下加上防滑墊。

第2點：居家照明要注意看得清楚不跌倒。1.注意室內燈光是否足夠明亮，可加裝小夜燈增加亮度。2.電燈開關應接近門口，並且能輕易觸按。

第3點：樓梯安全要顧好，上下樓梯更可「靠」。1.樓梯應有穩固的扶手，並收拾整潔。2.樓梯的邊緣需能辨識清楚，最好與樓梯面不同顏色並加裝止滑條。3.樓梯上方及底部應各有1個電燈開關。

第4點：浴廁防跌做得好，洗澡如廁沒困擾。1.於洗臉盆及馬桶旁加裝扶手。2.浴室放置防滑墊。3.沐浴用品及毛巾放置在合適高度，避免彎腰或踮腳拿取。

第5點：臥房環境規劃好起床活動精神好。1.床的高度不宜過高或過低，要能容易上下床。2.床邊應有放置助行器或拐杖的地方，以便長輩上下床時拿取。3.從床上要能輕易開關燈，黑暗中需能清楚辨識開關。

長者防跌妙招手冊，讓長輩做個快樂的不倒翁。國民健康署委託學者專家，完成編修「長者防跌妙招手冊」，內容包括如何預防跌倒、防跌運動、日常生活防跌實例、發生跌倒反應與處理、居家環境檢核等，民眾可從國民健康署網站（點選：健康學習資源>健康手冊專區>長者防跌妙招手冊）、健康九九網站（點選：宣導資源>手冊）下載使用。國民健康署王英偉署長邀請大家一起來學習防跌的技巧，並應用於日常生活中，讓長者做個快樂的不倒翁！

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