睡滿6小時 緩解偏頭痛

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睡滿6小時 緩解偏頭痛

很多人都有偏頭痛經驗，卻不一定知道怎麼發生。中國醫藥大學附設醫院台北分院神經內科醫師楊昭男表示，偏頭痛是神經科門診經常遇到的原發性頭痛症狀，睡眠則是常見偏頭痛一起伴隨的症狀，而且通常意味著頭痛更嚴重及更頻繁而影響到睡眠。此外，研究顯示改善睡眠，也有助緩解偏頭痛。

楊醫師指出，根據研究指出，透過中樞大腦三叉神經─血管系統，進而影響下視丘，可說是偏頭痛影響睡眠的可能機轉，這代表偏頭痛應該不僅是因痛引起焦慮或情緒導致失眠。令人振奮的是，研究發現睡滿六個小時，將有助於這類患者緩解頭痛。另外，睡眠衛生習慣、認知行為治療，可有效給予無副作用睡眠輔助治療。

楊昭男醫師指出，睡眠衛生習慣包括環境、生活型態兩方面，環境方面建議調整適合燈光、溫度及上床時間；生活型態方面建議減少過多水分、避免太晚攝食含有咖啡因食物或吃下過多食物。

認知行為治療包括教育病患減少白天躺在床上，應小於三十分鐘，白天光照治療，睡前減少聲光刺激，嚴格執行晚上比如十一點前躺床，放鬆訓練，減少錯誤認知。根據醫學文章，約有六成病患六周內減少偏頭痛，每個月甚至減少六天頭痛時間。

呼籲病患積極改善睡眠，給予適當偏頭痛檢查，以及使用預防性藥物，如此將可有效改善偏頭痛。

台灣新生報