公園運動3招式活動 身體遠離肥胖

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公園運動3招式活動 身體遠離肥胖

面對中秋應景美食，民眾又愛又恨，想吃卻又擔心增加體重。國民健康署建議，可多利用居家附近的公園運動，並推出公園運動三招式，透過簡單又輕鬆的方式，來活動身體，遠離肥胖。

一、扶手式：雙手握穩公園內的扶手或利用樹幹，進行伏木（牆）挺身的動作，強化手臂、胸部、腹部及小腿肌力。

二、椅子式：坐在公園的座椅或石凳上，進行單腳抬腿伸膝動作，訓練腹部及下肢肌力。

三、步道式：全家人可以一起在公園步道上健走，不但可以鍛鍊心肺能力與下肢肌力、肌耐力，還可以維繫親情並互相激勵，運動效果更好！

想運動不用跑太遠、也不必花大錢！我國運動風潮蓬勃發展，想運動不用上健身房，全國公園綠地密度極高，幾乎每走幾步路就有一處，故選擇到公園運動，方便又省錢！此外在公園做運動還有三大好處：

一、省錢：公園運動完全免費，若以上健身房的花費計算，每年可以省下好幾萬元。

二、防疫：公園運動空氣流通，也容易維持一公尺以上社交距離，防疫效果好。

三、減壓：公園面積大、視野寬闊，走出戶外到公園運動，減壓又舒暢。公園是民眾運動的好去處，鼓勵民眾都能善用社區資源！

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