壓力、失眠引肩頸痠痛 勤做頸部操減症狀

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壓力、失眠引肩頸痠痛 勤做頸部操減症狀

肩頸痠痛很常見，甚至有些人受到長期痠痛所困擾。新竹縣中醫師公會名譽理事長鄭阿乾表示，肩頸痠痛起因於姿勢不良、重覆動作，久而久之就導致肩頸肌肉發炎，常見頸部、肩膀、肩胛骨等處肌肉僵硬或痠痛，建議除了接受治療之外，勤做六招頸部操，有助減輕肩頸痠痛。

除了姿勢不良、重覆動作，鄭醫師指出，長期壓力或失眠引起免疫低下、過度勞累、風寒侵襲等因素，也可能造成肩頸痠痛，病患除了治療，減輕痠痛之道就是勤做頸部操，總計共有六招，第一招，兩手先插腰，然後讓頸部前後左右轉動幾遍；第二招，用手刮頸部三條線，也就是用手搓揉頸部上的三條路線。鄭醫師指出，第一條路線是從風府穴到大椎穴（人的頸部中間），第二條、第三條路線是從風池穴至肩井穴（人的頸部兩側）。

風府穴位於人的後頸部，在後髮際正中直上一寸的地方；大椎穴位於人的頸部下方，也就是在第七頸椎棘突下的凹陷處；風池穴位在後頸部，兩條大筋外緣凹陷處，大約與耳垂齊平；肩井穴位在位在人的脖子兩側與肩峰的中點。

第三招，雙手反向轉動增進血液循環；第四招，利用壓肘拉筋預防手麻、防治肩頸痠痛；第五招，透過壓背挺胸預防胸悶、駝背；第六招，按壓手掌、手腕後再進行拍手運動，可以幫助改善末梢神經的功能。

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