月經失調禁食寒涼 免阻氣血循環

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月經失調禁食寒涼 免阻氣血循環

月經失調是婦科相當常見的疾病，不只影響生育也會影響身體健康，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，中醫所謂的月經失調，是指月經的周期、經量、經色、經質的任何一方面的改變，並出現病態的現象。

月經失調可分為周期短於23天的月經先期、周期長於35天的月經後期、周期無規律性的月經不定期、經量1-2天即乾淨的月經量過少、月經來10天仍不停止的經量過多及月經不來等。

謝旭東指出，當出現月經失調的症狀時，民眾應該禁止生冷食物的攝取，因為中醫理論認為，寒涼的食物會阻礙正常的氣血循環，因此必須禁食生冷食物，也就是泛指一切未煮過的東西及冷飲，其中包括水果，若是想要吃水果，建議在中午之前吃，且不宜吃太多。

若體質虛弱或容易疲倦的病人，建議吃雞湯增強體力，對子宮較虛弱患者是療效很好的食補法；生活忙碌者可考慮用雞腿煮薑塊，於每日早晨服用，但效力較弱；市售雞精則無法取代此功效。

建議民眾要適量運動，像是每日進行慢跑30分鐘，因為慢跑可以加強心肺功能及全身的氣血循環，有助增強體力，若無法慢跑的民眾，可以從快走至稍微會喘的程度當成運動，提醒像是爬山、爬樓梯等運動，並不能取代慢跑的功效，同時需要避免游泳。       

台灣新生報