健康飲食、定期檢查 老人延年益壽關鍵

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健康飲食、定期檢查 老人延年益壽關鍵

台灣人口老化現象嚴重，年紀越大越需要養生保健。執業護理師李淑真表示，老年人除了每天多到戶外活動，延年益壽關鍵在於吃得健康、定期檢查，這是基本的健康觀念。

到底老年人平常該如何吃，才能夠吃得健康？護理師指出，多蔬果、多喝水，少油、少鹽、少糖是基本飲食原則，食物選擇上，尤其應選擇不同顏色的蔬果比較好，多吃富含纖維的食物，有助預防便秘，不過，老人家常因牙齒不好，偏好軟一點的水果，倘若自己打果汁的話，最好連果渣一起吃。汽水、奶茶、飲料等高熱量食物應禁止飲用。       

台灣新生報