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[保健資訊] 從自我覺察 找到修煉身心靈健康的方法

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發表於 2021-8-6 09:08:47 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
從自我覺察 找到修煉身心靈健康的方法

健康,除了同時在於身體與心理的面向,以及同時在於社會角色與社群連結的面向之外,在當下的社會開始包含了個人靈性上的追求。執業醫師陳采汎表示,健康的聚光燈,也已從「沒有疾病」轉向了「療癒與修復的能力」。

陳采汎說,在過往的社會與文化架構之中,當我們談及靈性,很常會直接聯想到宗教與信仰,而關於「生命的意義」也多能從中有所依循。如何去理解「身、心、靈」的健康呢?我們比較有經驗地能夠理解身體與心理健康的交互影響,例如,長期的身體疼痛容易導致情緒的低落,而當緊張、焦慮時,容易頭痛或拉肚子,都是我們在日常生活中十分熟悉的情形。

當我們認識了身體、心理與靈性的健康,可以從日常中的自我覺察開始。舉例來說,可以透過細微的觀察,找出自己在緊張時具體的生理反應,像是暴飲暴食、拉肚子、噁心想吐、頭痛、手心冒汗、呼吸短促等等。先試著辨識出自己身體常有的緊張反應,下次就能透過症狀知道,原來我不是身體出了問題,而是因為緊張影響了自己,這看起來很簡單,卻很重要。

因為,當我們熟悉了自己的緊張反應之後,下一次就有機會,在身體症狀的提醒之下,提早覺察心理上的緊張狀態,也可能因此,有了時間與空間,讓自己採取下一步面對緊張的策略,進而中斷心理因素反覆影響身體健康的循環。

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