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[保健資訊] 按摩及溫水泡腳 防下肢衰老

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發表於 2021-8-16 10:07:04 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
按摩及溫水泡腳 防下肢衰老

更年期後女性因為雌激素減少,停經後5年每年會流失3至5%的骨密度,5年下來可能減少25%的骨密度,執業中醫師周宗翰建議,更年期平時多保養,按摩雙腿就是很好的方式,因為雙腿上部有脾經,胃經,腎經可促使氣血疏通,改善下肢循環,按足心之湧泉穴,可滋腎水,降陰火之功能,並能舒解安神,若是按摩前後,使用用溫水泡腳(每次十五分鐘)的話,有利調暢周身血氣,防止下肢之衰老的功效。

周宗翰指出,更年期骨鬆有徵兆,腰酸背痛,是骨質疏鬆症最早期出現的症狀,常局限某部位,後來可能散佈全身,嚴重到一定程度之後就容易骨折。

周宗翰表示,預防骨鬆與適量補充營養有所關連,尤其是鈣與骨骼關係非常密切,建議年輕時多攝鈣增加骨本,日後有需要即可應用。

也建議平時養成運動的習慣,運動對骨骼有所益處,因為運動會增加骨骼受力並增加骨骼血流量,使骨骼營養良好,並且變粗變大。

周宗翰提醒,運動以安全為上,且不可過度,最合適的運動量是使心跳數增加到且血壓不可過度增加,建議可以做些背部運動以增加腹肌與背肌的力量。

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