長者預防肌少症有撇步

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長者預防肌少症有撇步

基隆市中正區衛生所指出，根據研究顯示，四十歲後肌肉質量每十年減少8%，七十歲後每十年減少15%，若長久置之不理，就容易發生「肌少症」甚至更嚴重的「衰弱症」及「失能」的問題。因此，長者應該在發現有肌少症的風險時及早做好預防的動作。

中正區衛生所提醒民眾，肌少症是老年失能的重要關鍵，年長者若能早期發現肌少症並給予適當治療，將可減少老人跌倒機率，甚至避免造成失能、生活品質下降。預防肌少症建議長者最優先注意的是每天熱量攝取充足，第二才應注意優質蛋白質吃得下及吃的夠，加上每天十至二十分鐘的日曬補充維生素D，再增加阻力運動訓練才是最正確預防肌少症的方法。

台灣新生報