好好洗澡能養心！血管年齡30歲的61歲日名醫這樣洗：避起床後、入浴前要喝水…

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許多人都有清晨淋浴、泡澡的習慣，認為能幫助自己醒腦、提振精神，為一天做好準備。不過現年61歲，血管年齡卻只有30歲的日本心血管名醫池谷敏郎表示，早上洗澡反而會對心臟帶來負擔，不論是淋浴還是泡澡，都可能產生健康風險，他公開自己減輕心臟負擔的「池谷式入浴法」，提供讀者參考。
百家外掛
池谷醫院院長池谷敏郎表示，他身為血管、血液、心臟的專家，長年接觸諸多患者，許多人都有在早上洗澡的習慣。這看似溫暖身體，「對身體很好」的習慣，實際上會對心臟帶來負擔，並產生3大風險：

風險一：產生脫水、起身頭暈等症狀

起床後昏昏沉沉，這時透過洗澡讓自己打起精神、充滿能量是許多人的必備行程。然而若起床後沒先補充水分，醫師提醒，此時，最不容大意的是脫水、起身頭暈等症狀。

池谷敏郎解釋，洗澡時會流汗，若沒有好好地補充水分，便會脫水；而長時間泡在熱水中，身體會處於血壓下降的狀態，此時若急速站起，腦部無法得到充分的血液，便會出現起身頭暈。建議民眾入浴前後都要留意補充水分。

日本婦產科醫師池下育子也曾指出，睡覺時，流汗、呼吸都會讓體內水分流失，早上起床後因而血液黏稠，並出現口乾舌燥等症狀，建議民眾起床後先立刻喝杯常溫水補充水分較妥。此外，洗澡前後喝水，還能幫助老廢物質隨汗水排出體外，並讓身體與肌膚獲得充足濕潤度。

風險二：空腹洗澡容易因低血壓而頭暈

早晨起床洗澡時，大多數民眾都還未吃早餐。池谷敏郎解釋，空腹容易陷入脫水狀態，當血液中的水分少，便容易造成低血壓，當血液流動停滯，出現血栓的風險便會提高。

而洗澡時血壓低，流向腦部的血液不足，便容易產生暈眩症狀，甚至有昏倒的危險性。池谷敏郎提醒，這個狀況不僅會發生在早上，不論季節與時間，都應留意避免空腹洗澡。

中醫師樓中亮則以中醫角度說明，由於洗澡會消耗元氣，空腹、飢餓時人體較虛，不可再耗元氣，因此不宜洗澡。儘管如此，剛吃飽就洗澡也並非好選擇，此時氣血流向脾胃準備消化食物，洗澡會將氣血分散，影響消化、加重心臟負荷。